怀孕两个月失眠多梦？
首先，你要了解孕期为什么会这么容易失眠？ 孕期中，体内激素水平的改变会对睡眠产生重要的影响。 怀孕期间，体内黄体素（一种荷尔蒙）的水平会上升，而黄体素对于孕妇来说是很重要的，它可以使子宫的肌肉变得松弛，为分娩时婴儿通过做好准备；同时，它还可以抑制免疫反应，从而避免胎儿被母体的免疫细胞识别而遭到攻击。 但问题就在于，这个阶段的黄体素水平会升高得过于剧烈，使得大脑中控制情绪的神经递质受到抑制，从而使孕妇的情绪发生变化，导致焦虑、抑郁等情绪的出现。 这些情绪的变化又会进一步影响到睡眠。 有研究指出，在妊娠晚期，约有75%的孕妇会出现情绪困扰，如烦躁、焦虑、抑郁等[1]。 而在这些情绪中，焦虑和抑郁出现的可能更大。一项发表在《英国麻醉学杂志》上的研究发现，69%的初产妇和84%的经产妇出现了焦虑的情况，而其中32%的初产妇和61%的经产妇出现的是中度至重度焦虑，需要干预[2]。
另一项来自美国的研究显示，1/3的孕妇会有轻度或中度的抑郁症状，而每5个孕妇就有1人可能患抑郁症[3]。 这些负面情绪导致的后果就是难以入睡或睡不安稳，因为大脑中控制情绪的区域与掌管睡眠/清醒周期的区域有着密切的联系。 如果负面情绪持续存在且得不到缓解，那么就会影响到大脑的其它区域，进而造成生物钟紊乱，表现为入睡难、睡眠浅、易惊醒等情况。 而如果以上这些情形发生在孕早期，那么对孕妇本身和胎儿都会产生不良影响。调节睡眠至关重要。
其次，我们要了解为什么总是做梦？ 梦境的发生机制目前还不太清楚，但普遍认为梦境是由于大脑的作用结果。 在梦的整个过程，尽管人们处于沉睡状态，但是各个神经中枢并不是静止的，而是持续进行着活动。 特别是大脑皮层，虽然被称之为“脑皮质睡觉了”，但它其实是在整个睡眠过程中一直参与着意识的产生以及调节过程，并且与海马体、杏仁核等有联系的潜意识区域，一直在进行着信息处理。
正是因为这样，很多人在醒来之后能够回忆起来梦的内容。 有研究人员曾让大学生记录自己的梦境，并在早上的时候进行复述，最后发现即使是在深睡后，梦境也能够保持一定的记忆信息[4]。 尽管大多数人认为梦境是虚幻的，但在深度睡眠时期，大脑却能够将它们转化成为现实。有研究者让参与实验的人评估自己在梦中走梯子、走路、跳跃及游泳等症状，然后将他们的梦境描述同实际行为进行对比，发现大多数人的梦境是可以真实实现的动作，只是比平时慢一些而已[5]。 很多人都说“日有所思，夜有所梦”，其实是有道理的。如果白天的心理压力过大，或是遇到了令人感到困扰的问题，那就很有可能在梦里得到解答。
如果经常这样的话，那么就形成了恶性循环。在解决难题的过程中，大脑需要不断地获取信息，于是唤醒了前额叶皮质和海马体等区域，使得梦境不断延续。 而如果能够在睡前让大脑放松下来，不再继续想那些让人烦心的事情，那么就可能终止不良梦境。
还可以尝试催眠疗法来改善睡眠质量。
