什么水果好吃又营养？
10月份是香蕉的收获季节，香香甜甜的香蕉，不仅美味而且富含营养！ 香蕉属于高热量水果，每100克香蕉含碳水化合物23.6克、蛋白质1.4克、脂肪0.5克，可产生330千焦的热量。香蕉还含有丰富的微量元素和膳食纤维等。 在减肥期间，也可以适量吃香蕉哦~
1、补充维生素C
很多水果都富含维生素C，而香蕉也是不例外的。维生素C是一种很强的抗氧化成分，能够抑制黑色素的生成，从而起到美白的作用。还能降低毛细血管通透性，促进血液循环，帮助人体排毒。 多吃香蕉，有助于补充身体所需的维生素C。
2、滋养肌肤
维生素A可以保持上皮组织的正常功能，防止皮肤干燥粗糙；而维生素E则可以帮助皮肤细胞对抗自由基，延缓皮肤衰老，维持皮肤的弹性。这两类维生素都在香蕉中有所体现。所以，食用香蕉对滋润皮肤有一定的功效。
3、润肠通便
大家都知道，香蕉含有大量的膳食纤维，而膳食纤维具有很强的吸水性，因此能够明显刺激肠蠕动，促使粪便及时排出体外，减少毒素的吸收。有便秘困扰的人，建议多吃香蕉。