孕妇7个月缺钙怎么办？
作为两个孩子的妈妈，关于孕期补钙我可以说说！ 怀孕期间，孕妈妈对钙的需求大大增加，如果没有及时补充，就可能患妊高症、早产或胎儿颅骨发育迟等。 我在孕期每天自己计算吃进去的食物中含钙量，再估算一下每天的运动量（是否剧烈运动）及排泄量，如果预估的是低钙饮食，就会每天多吃一片钙片，大约500-600mg，整个孕期补充的钙片大概两千片左右。当然，这些是建立在正常饮食的基础上，如果是严重缺钙，可以遵医嘱增加钙片的剂量哦~
那么，孕期到底应该补多少钙呢？ 据《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，孕早期（12周）钙适宜摄入量为800毫克/日；孕中期（13～27周）为1000毫克/日；孕晚期（28周后）为1200毫克/日，哺乳期的妈咪同样需要补充1200毫克的钙质。
不过，这个只是建议的“适宜摄入量”，并非“推荐每日摄入量”。考虑到个体差异，有些宝妈可能存在胃酸分泌不足等问题，影响钙的吸收，就需要在医生的指导下，适当增加钙剂的剂量了噢～ 除了通过补钙剂来补充钙，还可以从食物中摄取。
比如虾皮含丰富的蛋白质和钙，每100克虾皮中含有991毫克的钙，如果是吃100克虾皮，就能满足一天一半以上的钙需求。牛奶、酸奶、海藻类食物也是含钙较丰富的食物。
