怀孕四个月能平躺睡吗?
可以平躺着睡觉啊,只要不压迫到肚子就可以啊! 孕中期是胎儿迅速发育的阶段,这个时期羊水量增多而且胎位尚未固定下来,孕妇可以随意选择自己舒服的睡眠姿势来休息。 这个时期的孕妇可以选择的睡眠方式有左侧卧、右侧卧和仰卧三种。因为怀孕后子宫会向两侧伸展,右旋会更加明显,所以建议孕妈最好采取左侧卧的姿势为主;若是觉得右侧卧也行的孕妈也可以试试这种睡姿哦~
对于大部分孕妈来说,可能都更喜欢选择仰卧的方式来进入梦乡吧,但这种方式其实并不适合孕中期的女性。由于妊娠晚期时,增大的子宫会右旋,子宫血管也会受到压迫,造成胎盘供血不足,不利于宝宝的健康成长。因此,还是建议大家尽量少采用仰卧的姿势哟!
在睡姿的选择上,孕妈们也要尽量避免趴着睡、蒙头大睡以及侧着睡等这些错误的行为,以免对胎儿健康产生不利影响。 由于孕期女性的腹部脂肪增多,血液循环变差而容易使下肢出现水肿的情况,因此在睡眠前可以泡泡脚,这样可以很好地改善脚部肿胀的现象,从而也有利于提高睡眠质量呢!
除了要注意自己的睡姿外,孕妈还要注意日常生活中的小细节喔~比如睡觉时避免使用过高的枕头,这样不但不利于颈椎健康还会给孕妇带来一定的负担感;平时还要避免长时间久坐,这样不仅会导致身体浮肿还容易增加妊娠糖尿病的风险;为了保持营养均衡,大家平时还是要少吃多餐为好呀~还有要注意少食多餐的同时也要注意不要暴饮暴食啦!