35岁如何练篮球爆发力？
先放结论，靠力量训练和核心训练想拥有超强的爆发力是不现实的！ 想要增加自己的爆发力，最直接的方式就是增加强度，提升自己的能力。 但这里有个问题，题主已经35了，这个年龄再大幅度提升自身的身体素质恐怕是很难的。而且作为业余球员，每周能够投入到篮球的时间可能不多。 所以，我的建议是不要做太多花里胡哨的力量训练，而应该把更多时间放在球技的提升上。如果自身篮下进攻威胁不足，就多练习勾手，如果投篮不稳定就多加练习罚球。 也许你的力量水平达不到职业球员的水平，但多打实战对抗赛，在比赛中去拼刺刀，却是最好的提高方式。
另外一点就是要纠正自己的打法。很多人打球都喜欢无脑冲筐或者远投三分，其实这样的打法是非常低效且容易受伤。 如果你冲筐能力强，那就在内线多做策应，传球，给队友创造机会；如果你射程足够，那就多结合队友，打出配合。这样既能提升命中率，还能减少体力消耗。 如果身体强度足够，还可以尝试打打街头篮球，用更讲究的技巧去完成每一次进攻。
本人也是从三十岁开始转型学习街球的，虽然进步很慢，但确实受益匪浅。 最后要说的是，35岁依然可以有一个很好的球场状态。我很多球友都打着打着腿就打飘了（俗称跑不动了），但我从来都没有这种困扰。所以我一直觉得自己比他们都“年轻”。当然，这跟本人爱好健身，每天坚持做核心力量训练有很大关系。 因为不知道楼主的实际情况，所以也不好做具体的力量训练指导。但如果能坚持一个月以上，效果肯定会有的。 最后放一张最近练得胸肌照，激励一下自己，也勉励一下题主。