矮个怎么打篮球?
本人170,矮个中的矮个,打后卫。 首先你要了解篮球运动是个纵向的纵向的运动。对高度有要求,但是更多的是对纵跳和爆发力的要求。所以弹跳好身高不太高的球员很多。比如我们学校的扣篮王,他身高大概就165左右,但是弹跳逆天。能完成很多普通人无法完成的作业。 既然了解了这点,我们就知道该怎么训练了。
第一点,力量要到位。特别是核心力量和腿部力量。我因为喜欢健身的缘故,这两项对我来说没多大问题。如果你身体协调性不好,去练瑜伽或者普拉提会对你有很大改善(特别推荐普拉提),如果这些基本的力量素质不够,那你的投篮就会没有稳定性,突破上篮时缺乏爆发力就容易被盖帽,运球时候失去平衡就很容易丢球。所以在力量上,肌肉可以不大块头,但是必须扎实。
第二点,多跑动,多接球,多传球,多投篮。投篮是每个人都具备的最简单的上篮方式。每天投它个几百个,多进行一些对抗练习,提高自己对于对抗下的投篮稳定性。突破时的节奏感很重要,这是需要在实战中积累的经验,需要自己在实践中去感受。多和队友配合,锻炼自己的应变能力。
第三点,选择适合自己的鞋子。这个不用多说吧。 补充一点,多看看高水平比赛,或高水平队员的训练。领略一下篮球运动的精髓。