一个月如何瘦腿？
不请自来～我是属于下半身比较胖的那种，尤其是腿，而且肌肉特别硬 然后暑假去了泰国，在那里疯狂打卡各种美容院…（我也不知道我为啥总去美容院，可能因为穷吧）每天就是各种手法和仪器配合着来减肥，虽然看起来有效果，但其实还是挺快的，因为我本来腿就很粗，所以感觉不到什么变化，但回来以后朋友却说我腿细了好多！
然后我又开始了我的节食生涯，早饭一个苹果，中饭正常吃，晚饭一个水果或者一个酸奶。早上慢跑一小时（这个真有用），睡前还会踩自行车40分钟（据说这样减肚子） 这样坚持了一个多月，瘦了15斤（可能更多） 但是我的大腿居然一点没瘦，反而有点膨胀感，于是我急了，开始每天跑五公里（速度很快那种），做HIIT运动（网上找的图 侵删），每天晚上还会用泡沫轴自己按摩小腿（自己按摩确实没用，别白费功夫了）
就这样过了一个星期，真的瘦了3cm 我开心坏了 于是继续这样健身加节食的方法，半个月后，大腿明显细了好多，我激动的不行，马上又要回学校了，我好担心我会反弹回去啊，特别是春节这么长的假期。所以就在学校附近办了一张健身卡，打算坚持每天去健身房。
在健身房我是这样健身的： （新手不建议练习臀部训练，可能会受伤） 这样坚持了大半年，大腿果然没有再变回之前的样子，其实我觉得深蹲很有用，你可以在健身房试试，不过一定要记得动作标准哦。
还有最重要的是，千万不要节食了，真的容易反弹，而且对身体也不好。我现在已经停止健身了，因为要备考，但是饮食上我还是控制的很好，早餐和中餐按时吃，晚餐一般吃一碗饭再加上蔬菜，9点前吃完。
睡前会做一组空中自行车＋拉伸腿部肌肉，现在腿已经比以前有形了，也细了特别多。