儿童吃什么长头发快？
现在的孩子相对于我们小时候真是很幸福，当时因为物质匮乏，想吃口零食都很难，更别说保健品之类的了；而现在孩子日常饮食里却充满了“毒”，比如： 食品中过多的蛋白质、钠离子会导致肾脏负担增加，出现骨质疏松等健康问题（如经常吃海鲜）； 而含氟牙膏过量使用会造成幼儿钙流失，进而影响骨骼发育； 市面上销售的蛋卷、饼干等各类零食中含有大量黄油、棕榈油，而这两种油脂都属于饱和脂肪，摄入过多会导致血脂升高，引起动脉硬化。 现在生活条件好了，家长想给孩子吃些有营养的食物，但往往缺乏相关的知识，盲目给娃吃这些“有毒”食物，会影响宝宝正常生长发育。 那想要孩子头发长得黑亮浓密，饮食上需要注意些什么？
1、保证蛋白质的摄入量。 头发主要成分是角蛋白，而这种蛋白质只有在补充足量的氨基酸后，才能合成毛发中蛋白酶，最后形成新的秀发。 所以平时要让孩子吃富含蛋白质的食物，瘦肉、大豆等都是不错的选择。
2、适量补钙、铁、锌等微量元素。 有研究显示[1]：缺锌可使头皮屑增多；缺钙可使神经末梢兴奋性增高，导致头部多汗，甚至继发性皮炎；贫血容易导致体质虚弱、免疫力低下，从而引起头发脱落。所以平时注意给宝宝适当摄入含钙、铁、锌丰富的食物，对促进头发生长也有帮助。
3、多吃富含维生素的食物。 维生素对于保持身体代谢水平有着重要意义，尤其是维生素A、B族和C，对孩子头发生长非常重要。平时要注意多吃富含维生素和微量元素的蔬菜、水果，如胡萝卜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等，有助于促进毛发新生。