益生菌副作用吗？
这个要看是什么菌，吃什么用的，还有吃的量和时间了。 首先我们通常说的益生菌，其实是指对人体有益的细菌，这些细菌通过定殖于肠道内，维持肠道菌群的平衡，从而起到调节人体功能的作用。而市面上有很多益生菌产品的出现，像大家熟知的乳酸菌饮料，还有最近很火的合生元益生菌冻干粉、康萃乐益生菌等等。那么这些食物到底有没有功效呢？
经过大量的科学研究，科学家已经证实了益生菌能够耐胃酸和胆汁酸分泌到肠道发挥作用，但是也有少数的益生菌不能在肠黏膜表面定殖，因此需要口服才能发挥相关的生理作用[1]。 目前发现的益生菌主要来源于两个地方：人类消化道及外环境（土壤）。在消化道中主要存在厌氧菌，在外环境中主要以需氧菌为主。虽然目前发现的益生菌种类并不多，但各个细菌之间各有分工，相互配合，共同起着保持肠道健康的作用。
既然益生菌对人体大有好处，那为什么还要严格控制其服用剂量和使用时间呢？ 这是因为无论是什么药物，超过一定的剂量都会产生毒副作用。同样，益生菌虽然是安全性较高的一类药物，但在过量食用后也会对机体造成伤害。由于各个年龄段的人胃肠道菌群的存在状态不同，以及外界因素的影响，服用益生菌时也应注意适量，过犹不及。
以酸奶为例，大多数人都知道喝酸奶有利于胃肠蠕动，帮助消化，不过如果喝了大量的酸奶可能反而容易导致消化不良症状的出现。这是由于过多的营养物质被肠道内菌群分解产生的有害物质，如氨气等，当这些有害物质增多时，肠道屏障遭到破坏，易引起腹泻。 除了过量食用会引起不良反应外，食用不当也是导致腹泻发生的原因之一。比如平时习惯吃清淡饮食的人突然大量食用高蛋白质、高脂质的益生菌产品，就有可能引起消化功能紊乱，从而导致腹泻。在使用抗生素的过程中，因为抗生素会杀死有益的菌，也会使致病菌更容易繁殖，造成肠道菌群失衡，从而引起腹泻。
随着生活水平的不断提升，老百姓对健康养生的关注也越来越高，益生菌市场也逐渐扩大。在这过程中，难免会出现鱼龙混杂的情况，因此大家在选择益生菌时一定要擦亮眼睛，注意辨别。