跳绳一个月能减多少？
我是一月瘦的，不过不是跳的，是拉的。 之前一个190斤，现在一个168斤，其实真的很快了。不过这个体重对于我来说还是有点多，所以打算这个月继续拉下去。 我的方法简单而且很痛苦（我受不了那种每天只跑两圈，或者一天锻炼一个小时这种），就是每天拉2小时（我是在健身房用器械拉的，比如深蹲，爬坡这些），然后每天跳绳半小时。这样我每天运动的时间在3小时左右。 当然这2个月我也没有放弃饮食，我每餐饭都会吃，不过我会少吃一点，比如以前一碗米饭，现在我就吃半碗，或者换着吃粗粮，这样可以减少热量摄入。
我是从春节前开始行动的，现在已经恢复正常饮食（因为要上班嘛，总不能不吃饭吧）但是我没有停止训练，虽然体重没有变化，但是我感觉我身上松弛的肌肉变得紧实了，肚子上的肉没有了（我以前是个有大肚腩的人），整体看上去瘦了好多，尤其是腰围！ 不过因为我春节期间运动量过大（一天2个小时啊，很多朋友都劝我别减了，身体会受不了的）加上春节饮食没有控制，我从168斤涨到了190斤。
后来疫情期间我又开始了减脂计划，每日2小时的器械练习和半小时的跳绳依然没有改变，只是增加了一些有氧运动，现在我已经开始练瑜伽了，希望月底可以下150。 我知道这个方法不如节食或者吃药来的快，不过我不在乎速度，我在乎的是效果和安全。减肥药我不敢尝试，节食我试过一次，太痛苦了，并且会反弹。我觉得运动是最健康最安全的减肥方法。