如何在两个月减20斤？
首先，你要想想你为什么要减肥，是真的因为胖而不健康吗（这里说的肥胖是体重指数（BMI）大于30的情况） 还是只是因为你觉得现在的身材不够完美而想减轻一点体重呢？ 如果是第一种情况，也就是因为你的体重过重大于健康的原因想要减肥的话，你可以把目标定得高一些，比如一个月瘦5斤，这样比较安全并且不容易反弹。如果想更快地减重，可以在前期采取更激进的方法，减少热量摄入，多进行有氧运动，但是在后期一定要逐渐恢复饮食和增加运动，这样才能保持不减反增的几率。
如果是因为第二种原因想要减肥的话，就可以适当把目标放低一些，减量不要过多，运动也不要过度，否则容易伤害身体。 在减肥的过程中，一定不要盲目追求速度，要循序渐进，否则很容易在短期内无效甚至反弹。
还要提醒你的是，很多人会有减肥焦虑，总是在不停地问“如何快速减肥？”、“能不能吃这些食物”…… 我的建议是不要轻易尝试新的减肥方法，以免出现不良反应。如果你目前是在正常饮食的情况下体重没有降低的话，那么可以尝试一下缓慢加量的方法，慢慢减少热量的摄取，加大运动量，达到减重目的。 但如果你正在采用某种具体的瘦身方法，而且是有明显效果的话，那么就不要轻易改变。
比如说现在正处夏天，正是露腿、露腰最好的季节，如果你想让手臂更加纤细，可以通过以下方式练习： 每天花15分钟左右时间，双臂上举，做手指拉伸练习；
每做完一组动作，记得放松片刻哦~ 小提示： 在实行新方法之前，建议你先咨询专业人士，确保方法的安全性及有效性呦！