打完篮球如何放松？
每次打球回来，感觉全身酸痛，尤其是腿和手臂，感觉很肿胀，其实这些主要是肌肉痉挛造成的，在剧烈运动后，不能及时舒展身体，放松肌肉，就会造成肌肉的慢性劳损。 每次打完球都需要做一下简单的拉伸动作来消除疲劳感，预防肌肉酸痛，这里给大家准备一组静态拉伸的动作，每个动作保持30秒。
一、腿部牵拉（每侧大腿各10次） 二、臀部及下背部牵拉（每侧腰部10次） 三、腹部及胸部牵拉（每侧胸部10次） 四、肩部牵拉（每侧肩部10次） 五、上肢牵拉（每侧上臂10次）
除了以上牵拉动作外，还可以进行一些局部的按摩，对于缓解疲劳，预防关节疼痛都有很好的作用。 如果疼痛比较明显，可以采用泡沫轴或者筋膜枪等工具对局部的肌肉进行松解，如果有条件可以去泡个热水澡。 在运动结束后，适当补充碳水化合物和蛋白质能够帮助人体快速恢复能量，促进身体的修复过程。