篮球如何练背运？
本人背运传得非常快，经常在实战中无解，被对方称为“背后鬼” 练习方法如下：
1.原地高抬腿跑，提高腿部弹性 首先我们来做一下热身，热身的目的在于让肌肉群能够尽快进入状态，避免受伤。热身包括身体各部分的关节活动，以及快速高抬腿跑，通过这样的方式，来提升腿部和腰部力量，提高身体的灵活性。
2.跳绳+投篮练习，提升球感 我们知道打篮球最重要的感觉就是球的感知能力，而提升这种能力最好的方式就是通过反复的跳绳加投篮来进行训练。我们可以选择自己熟悉的投篮点，进行有规律的投进，也可以通过自定义的方式，比如一分钟内投进10个，然后休息一会，接着继续，如此循环。
3.练习运球，掌握节奏 运球是篮球中非常重要的一部分，也是篮球基础中的基础。在运球的过程中，我们要学会观察，通过观察对手、队友、篮板的位置，以此判断出最佳的进攻位置，同时还要学会运用脚步来配合运球，这样能让你的突破更加高效安全。
4.结合运球，练习上篮/抛投 在掌握了一定的运球之后，我们就可以尝试着加入一些上篮或者抛投的动作了。当然在练习这些技巧的时候，一定要结合自身情况，不要贪快，否则容易受伤。
5.结合运球和上篮/抛投，练习背运 最后一步当然就是要熟练掌握背运了！可以找一个人当你的防守球员，然后你进行运球过人，过程中可以使用变向，也可以使用背运，目的是将你阻挡，如果实在过不了可以停住，不要勉强上篮。
注意：在做以上的练习时，一定要学会保持身体平衡，膝盖微微弯曲，这样可以让我们更灵活，也能减少受伤的几率。