卧室时候什么颜色光？
对于睡眠的影响，光线其实是很重要的影响因素之一，因为光照会刺激人体分泌褪黑素（一种有助于助眠的激素）、肾上腺素和黄体酮（这些荷尔蒙会帮助调节睡眠觉醒周期）。 在昏暗的光线条件下，身体更容易感受到疲倦并暗示自己该睡觉了；而在明亮的光线下，则往往会抑制睡意。所以想要一个高效的睡眠环境，光线的把控相当重要哦~ 首先，在睡觉前的30分钟之内，应该关闭房间里的所有灯具，如果临睡前关了灯以后实在觉得黑暗处害怕，可以留一台充电小台灯或手机电量不足30%的照明。 其次，在睡觉时，最好完全关闭床头柜上的灯具，避免灯光直接照射到脸上和双眼。 如果担心黑着灯起床会触发了大脑的中枢神经，可以留一盏小灯来照亮周围的环境，或者使用夜灯、小台灯等光线较为微弱而持久的光源。但需要注意，这些小光源的亮度应该是比较暗的，与整个房间的亮度对比不宜过大。
最后，如果是喜欢早起的同学，可以在卧室里安放一个闹钟，并将它调到一个较容易听到的音量，在不影响隔壁室友的情况下设置好倒计时提醒就OK啦~这样清晨被闹钟唤醒后，就可以直接起床啦！ 除了光线之外，其他影响睡眠质量的因素还有温度、湿度、声音等等，大家可以从多个维度来打造最适合自己的睡眠环境。