泰森能打过健美冠军吗？
近几年，健美圈混得风生水起的韩寒曾言，拳击只是体校的学生打架，而真正练武的人应该练搏击，击拳不过是为了锻炼身体。此言一出，拳迷们骂死了韩寒，但也有一些理性的专业人士赞许了韩寒的坦率真诚。
如果韩寒遇到迈克.泰森，他说不定会在看到泰森第一拳时，就乖乖地说：“还是你打我吧！”。如果让泰森打健美冠军，想必健美冠军立刻就会知道，泰森完全不需要什么规则，那就像是在“拳皇”游戏里用崔希安打克里斯一样。
健美运动是一项优雅迷人的运动，它塑造了无数人的身材。很多人为此付出了艰辛的努力，但付出努力的同时人们也失去了很多，例如力量，协调性，稳定精确性等等。在电影《洛奇》中，著名拳击教练马克吐温对演员史泰隆说：“你失去力量，速度，敏捷性和忍耐力，为了健美？”而假如“拳头”是力量的象征，不知道马克吐温会做出什么样的评价。
我们知道沙袋不适合真正的高手去击打，真正的实战高手应该去打真正的靶子，例如拳击运动员，他们的训练重点是打帽子，打拳击背包，还有拳击披肩。但健美运动员是什么都练，他们应该练习打身穿戴很多东西的目标打击。如穿裤子的靶子，打腰部，臀部，腿部，再戴上护胸和护头，然后用150磅的重量练颈侧平击。
有时健美运动员打靶子也用更轻的分量，但大多数时候是用150磅，毕竟对于他们而言，还是力量训练更出色，如果“拳头”不够重，他们就感觉不到进步，就好像学小提琴的孩子用10磅的弓练弓法，而专业的提琴演员都用40磅的弓拉一样。
真正的拳击训练是将“拳头”练就如同锤子一样的重量和硬度，然后再挥起来。而健美运动员如果要练习拳击，先要学会放松，将全身从脖子到脚趾头都放松下来，然后将手臂放松，这时再把手攥成一个拳头大小的尺寸，慢慢收紧胳膊，使拳头达到手臂的全部长度，此时应该是全手肌肉的拉伸，然后手臂再还原，稍做休息，再重复这一动作。
如果还是觉得太复杂，就尽量简单的模仿“拳击”：在举重房的台阶上练侧步，左边跳出来，右腿高抬，右边跳出来，左腿高抬。这是模仿“迎击”的动作。
还有一个是背对靶子，对手在正对你的面前，练左右直摆拳，这个动作是为训练“前手刺拳”。
另外还可以在后腰部和臀部各绑一个60磅的哑铃，然后练习“螺旋线”动作。手臂始终垂直于身体，但不要紧贴身体，而是像绕高尔夫球棒那样绕。如果哑铃差不多同一高度，那么这个动作就是正确的了。
这个动作是向后的直拳，适用于迎击，因为对手会在你前面，用这招你可击中出现几乎平行于地面的水平击打。
当然，如果已经练到了这种程度，就要大胆地向前跃进训练，例如：向前跳，然后用拳击，或者用腿拳击，或者是腿踢。还要用150磅的重量做俯卧撑，尽可能将双腿折成45度角，同时身体下压，将腿伸直，恢复，再起。
另外，举重室的台阶还可以用来练弹跳，站在台阶顶上，然后跳下来，在落地前弯曲双腿，这样跳法能增加距离和高度，还可以在跳之前先原地蹦几步，这样跳法和前脚跳法很像，同时还会增加距离。
还有一个动作叫“划船”，就是在固定划船器上弓着身体划动，肩部用力，幅度要到位，不要偷懒。
如果条件不具备，就用6个10磅的哑铃做弯举，每个动作做4~6组。每次做20个仰卧起坐。
另外，对于基本拳法和腿法还应多做练习，例如“直拳”，“摆拳”，“勾拳”，“侧踢”，“鞭腿”等等，但注意在练习当中不要动作过猛，以免肌肉拉伤。
最后，应加强对肋骨的锻炼。你可以用一根绳子系在墙上，然后紧握着一把金属勺，用力踮起脚尖，把金属勺插入到墙上，以锻炼肋骨。开始时可以把力度调小一些，逐渐加大力度，以感觉舒服为宜。注意最好不要让他人看到你在做什么锻炼，免得别人耻笑。