卧室门关着睡觉好吗？
其实，不管是关上门睡还是开窗睡，对睡眠都不会有太大影响。 有影响的，是你自己的心理。 比如说你本身比较缺乏安全感，那你的卧室门就经常关着；如果你本来就不怎么害怕，那门开着睡也没有什么大不了——影响不了你的深度睡眠。 我们睡觉时，大部分时间都是处于浅度睡眠状态的，只有凌晨2、3点钟才进入深度睡眠状态。 所谓“半夜醒来，不敢闭眼”的错觉，其实是自己在潜意识里给自己加的戏……因为害怕黑暗，恐惧孤独，所以故意在浅度睡眠状态下醒来，以让自己可以有个“借口”下床去开灯，然后告诉自己不要害怕……这样不断自我暗示的过程中，天亮了。 其实，我们的大脑在半梦半醒之间，只要稍加训练，是可以做到控制梦境内容的。比如说你训练自己梦见美丽的花园，那么每次你做梦，就会梦到漂亮的花园景象。
如果，你在睡前不断地自我暗示“我正在深睡眠中……”那么，在你浅度睡眠阶段，你的大脑确实会制造一些深睡眠的幻觉给你。 但是，这些训练都是建立在正确的睡眠习惯基础上的。 首先，你要保证你每天晚上都是同一时间上床，同一时间醒来。然后，你白天的精神状态需要得到保证，不要过度焦虑或沮丧。 最后，你需要建立新的睡眠仪式来引导自己进入睡眠状态。 可以试一下这三步。
第一步，在睡前2小时，进行让身体冷却下来的活动，比如泡澡、泡脚、做瑜伽等，尽量把体温控制在37℃以下。
第二步，在睡前一个小时，开始进行准备工作，如刷牙、梳头、换上睡衣等等。
第三步，在临睡前半小时，喝一杯温牛奶，用温水泡泡脚，平躺下来，做深呼吸（吐气时，想象气一直走到脚底，然后再吸气）。