产妇一个月后注意什么？
新妈妈在生产后，由于身体虚弱、精力透支等因素影响，常会感到头晕、乏力、心慌、气短等，有的还会感觉食欲欠佳，通过合理的调养和科学的饮食，可使产妇的身体很快得到恢复。但是，在月子里，新妈妈的调养及饮食也有许多需要注意的地方。 首先，要尽早下床活动。 分娩时，由于用力过度或长时间仰卧，新妈可能会感觉腰部酸痛，四肢发麻甚至有些肿胀，此时应尽早下床适当活动，以促进血液流动，保持筋骨松弛有度，有助于尽快复原。
第二，要注意休息与保暖。 月子期间，新妈一定要保证睡眠充足，避免熬夜。另外，还要根据天气冷暖及时增添衣物，以免受凉引发疾病。
第三，要保持良好的心态。 新妈在月子的确会遇到不少难题，如哺乳、挤奶、恶露、乳房胀痛等问题，此时情绪波动较大，也容易影响到康复效果。在月子里，新妈应该尽量保持平和的心态，心情开朗，这样才有利于健康。 第四，科学进行饮食调理。 对于新妈而言，在月子期间除了需要补充因生育而损失的水分、蛋白质外，还应根据自己的身材特点（胖瘦）、年龄、体质、乳汁分泌量等情况，合理增加碳水化合物(粮食类食物)、脂肪(含胆固醇食物)、蛋白质(鸡蛋、瘦肉等)的摄入。
但应注意，即使再营养丰富的食品，也不可通过过量进食的方式来获取；更不应该为了催乳而盲目吃大量的滋补品，这样只会增加胃肠道负担，导致消化不良，从而影响身体健康。 这里须特别提醒新妈的是，无论产后身体恢复得如何，也不管是否处于哺乳阶段，吸烟喝酒均对母婴健康有不良影响，应坚决远离。
产褥期是从胎儿、胎盘娩出到产妇全身各器官（除乳房外）恢复到非孕期水平的一段时间，需6～8周，俗称“坐月子”。坐月子对于产妇来说非常重要，直接关系到将来的身体健康，必须重视。过去人们多把产妇关在家里，不与外界接触，紧闭门窗，不通风，饮食上多为高滋高腻，这种传统旧法使产妇汗液不能及时发散出来，尤其盛夏季节，更易使产妇中暑，出现头昏、烦闷、皮肤无汗、便干、尿黄等，中医称为“褥汗”。产后出汗是正常生理现象，产后8小时内汗多是子宫缩复排出的，8小时后白天汗多（夜间不多）这是“褥汗”，多半是由于产后吃喝照料不当造成。
因此，夏季坐月子应以清热下火为原则，“虚”火上炎之证，要凉月子。即居室要清洁，通风优良，不要太暖，有人叫空调房，温度不要低于22℃，不要正对空调或风扇，以防感冒。饮食以清淡、富于营养及补液素的食物为主，如鲜鱼、猪肝、鸡蛋、菠菜、西红柿，新鲜水果如西瓜、苹果、桔子、桃等，忌辛辣、戒饮酒。平时多饮水。如果出现“褥汗”，除在夏季坐月子时注意以上事项外，可用鲜芦根100～150克，煎水代茶饮；或鲜芹菜250克，水煎代茶饮；或生绿豆150克，煎水去渣，调入白糖适量，代饮料饮。这样处理一般3～5天即可。
如果是身体虚弱无汗或多汗，畏寒肢凉，小便清长等“寒证”则应“捂”月子，即居室要温暖向阳，通风但不能有对流，室内温度不低于25℃，饮食以补气、温中、健脾、化湿为主，适当增加营养。可饮红糖水，或黄芪10克、太子参15克煎水代茶饮，或鲜核桃10只，去壳去衣捣烂，调入红糖适量煮水饮。服5天左右即可见效。
