14个月吃什么补钙？
14个月的宝宝已经能够吃很多食物了，所以钙的来源应该主要是通过饮食摄入。 奶类含钙丰富且容易被吸收，是婴幼儿补钙的最佳来源。100毫升母乳含钙368毫克，100毫升奶粉含钙250～300毫克。注意不要给宝宝空腹喝奶！这样会刺激胃酸分泌过多，引起不适。
除了奶类，以下这些食物富含钙质，宝宝适当多吃一点，也能达到补钙的目的哦~ 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极高，每100克虾皮中含钙高达991毫克。
芝麻酱的含钙量也很高，而且易于消化吸收，是宝宝补充钙质的良好食物。黑芝麻含有的铁元素对宝宝的生长发育也很重要。
紫菜被称为“天然钙片”，不仅含有高含量的钙，其氨基酸、维生素、微量元素等含量也很丰富。用开水浸泡紫菜后，再加入适量牛奶、鸡蛋一起调成糊状食用，补钙效果更佳。
蔬菜也是不可忽视的补钙宝库。香菇所含的钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2都是宝宝生长发育不可缺少的营养物质，尤其维生素B1对于维持神经系统功能有着重要意义。
豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，且容易消化，是预防宝宝缺钙的优质食品之一。注意不要给宝宝吃未煮熟的豆腐！因为豆腐中含有皂甙等物质，这些物质如果吃得太多会导致腹泻。
鱼肝油有促进钙吸收的作用，建议大家在给宝宝补钙的同时，搭配吃鱼肝油，让宝宝摄取足量的维生素D，从而起到促进钙的吸收利用。 其实，我们日常摄入的营养物质，只要做到荤素搭配合理，一般都能满足宝宝生长所需。不过，有些家长可能担心宝宝摄入的营养不足，会在日常护理中给宝宝额外添加钙剂、鱼肝油等营养药品。
需要特别注意的是，任何药物都必须严格按照推荐的剂量服用，切不可自行增加剂量！
